Quora: Một số tiểu xảo tâm lý có thể giúp ích cho bạn trong đời thực

Một số tiểu xảo tâm lý có thể giúp ích cho bạn trong đời thực

1.               Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su có thể giúp bạn giảm stress và lo lắng. Nó cũng giúp bạn tập trung lâu hơn vào những công việc đòi hỏi sự giám sát liên tục. Nhai kẹo cao su làm tăng nhịp tim lên 3 BPM, tăng lượng máu lưu thông trong vùng não, do đó cải thiện hoạt động não bộ.

2.               Màu sắc

Màu sắc thường đi kèm với cảm xúc con người. Màu sắc ảnh hưởng rất lớn tới cảm xúc và hành vi. Bạn có thể sử dụng các qui tắc tâm lý của màu sắc để gây những tác động có lợi cho bản thân.

3.               Đừng tin tưởng những gì bạn nhìn thấy

Những gì bạn nhìn thấy chưa hẳn là những gì bộ não thu nhận được. Chúng ta luôn nghĩ rằng mắt gửi thông tin tới não để não xử lý và ra quyết định xem đó có phải là một trải nghiệm thực tế về chính xác những gì bạn đang thấy hay không. Nhưng không phải lúc nào bộ não của chúng ta cũng thông dịch đúng những gì ta nhìn thấy, do đó chưa chắc nó đã đưa ra kết luận chính xác về những gì ta thực sự đang nhìn thấy.

Thử xem bạn có xu hướng thực sự thấy gì?

4.               Tránh tức giận

-                      Chuyển sự tập trung của bạn khỏi tình huống đó

-                      Đừng phản ứng lại ngay lập tức, hãy bình tĩnh, thư giãn và thở ra thật chậm.

-                      Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực của bạn, nghĩ về ai đó hay sự kiện nào đó khiến bạn vui vẻ.

-                      Hãy tin tưởng rằng mọi chuyện tốt hay xấu đều có mục đích lớn hơn thế.

-                      Ít nhất hãy cố gắng thay đổi biểu cảm trên gương mặt bạn, dù nó không phản ánh thực sự tâm trạng bạn.

5.               Luôn giữ bản thân thật bận rộn

Nói chung để vui vẻ, hạnh phúc, người ta phải có việc gì đó để làm. Hãy thử phân tích 2 ngữ cảnh sau nhé:

-                      Ngữ cảnh 1: bạn đang ở sân bay và vừa hạ cánh. Bạn phải đi bộ vào quầy lấy hành lý và khi bạn vào tới nơi, bạn thấy hành lý đang ở trên băng chuyền. Bạn mất 10 phút để tóm được nó.

-                      Ngữ cảnh 2: sau khi bạn hạ cánh ở sân bay, bạn phải đứng vào hàng đợi, chờ 10 phút không làm gì, sau đó bạn mới ra được chỗ băng chuyền lấy hành lý.

Cả hai trường hợp đều khiến bạn cảm thấy mất kiên nhẫn, nhưng rõ ràng ở trường hợp 2 bạn sẽ thấy mất kiên nhẫn hơn vì bạn chẳng làm gì đơn giản ngoài đứng đợi.

6.               Nổi bật trong đám đông

Nếu bạn muốn nổi bật trong đám đông, hãy làm gì đó mà nhiều người cảm thấy khó khăn khi làm nó.

7.               Hành động thường lấn át trải nghiệm thực tế

Khi bạn lập kế hoạch đi nghỉ chẳng hạn, bạn sẽ tham gia vào nhiều hoạt động: từ nghỉ ngơi, lưu trú, thưởng thức ẩm thực… của chuyến đi. Nhưng sau khi kỳ nghỉ kết thúc, bạn sẽ cảm thấy các hoạt động của mình tốt hơn hẳn so với khi đi nghỉ. Vì thế, hãy hoạt động ít thôi, và tận hưởng cảm giác vui vẻ nhiều hơn.

8.               Thời gian cho sự thay đổi

Nếu bạn muốn thay đổi thói quen, hoặc muốn tạo một cái gì đó mới mẻ, hãy cho nó thời gian. Thời gian trung bình để tạo thành một thói quen là 66 ngày. Sự sai lệch chủ yếu do độ phức tạp của thói quen.

9.               Thư tay

Nếu bạn muốn chuyển cái gì đó quan trọng cho một người quan trọng, hãy viết nó ra một tờ giấy. Thư viết tay luôn có độ tin cậy và chân thực hơn cả.

10.         Nhận biết cười giả tạo hay thật

Bạn có thể biết một người đang cười giả tạo hay thành thật. Một số khi cười khiến hai cơ chính yếu co lại – cơ gò má (tạo ra các góc của miệng) và cơ orbicularis oculi (tạo ra lúm đồng tiền và làm mắt bạn nhăn). Những nụ cười có cả hai cơ này cùng co lại là nụ cười thực sự. Nếu chỉ là nụ cười giả tạo, thường thì cơ gò má co lại nhưng mắt bạn không nhăn.

11.         Uống cà phê trước khi ngủ để tái tạo bản thân

Thường khi mệt mỏi, chúng ta sẽ đi ngủ hoặc uống đồ có caffeine để bù đắp cho giấc ngủ đã mất.

Nhưng các nhà nghiên cứu đã thấy rằng cà phê sẽ kéo theo một giấc ngủ ngắn tức thì khoảng 15 phút hiệu quả hơn rất nhiều – ngay cả khi những người tham gia ngủ trưa bị tác động “không thể ngủ”. Nghe có vẻ đối nghịch, nhưng thực tế cho thấy caffeine trong cà phê cần 45 phút để được hấp thụ hoàn toàn, và chỉ gây tác động sau khoảng 15 phút, do đó không làm phiền giấc ngủ ngắn của bạn.

Khối caffeine ảnh hưởng đến khả năng não bạn phản ứng với adenosine – một chất hóa học tạo ra cơ chế tác động đến việc bạn thức lâu hơn – bạn càng có nhiều adenosine, bạn càng muốn ngủ nhiều.

Khi chúng kết hợp với nhau, bạn sẽ được phục hồi từ một giấc ngủ ngắn, rồi sau đó caffeine sẽ khóa adenosine lại, ngăn chặn sự mệt mỏi của bạn.

-                      Từ Quora